ライザップ体験談の話

ライザップのCMって気になりますよね。メタボなお腹がメロディーにのせてシュッとするあれです。2か月で理想の身体になれるって本当でしょうか?

今回は実際に5か月で8キロ痩せた女性、Nさんの体験談を元に、ライザップの特徴や通った結果、リバウンドの有無についてご紹介したいと思います。

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今回の記事は実際にライザップを体験したNさんにインタビューした内容をまとめました。これからライザップでシェイプアップを検討している方や、少しライザップが気になっているけど一歩踏み出せない・・・。こんな方に参考にして欲しい内容です。

クラウドワークスの依頼内容

このような感じでライザップ体験者を募集しました。

Nさんの基本データとライザップ契約のきっかけ

ライザップ開始前のデータ

【実際にライザップで利用されるTANITA体組成計:プログラム開始前のデータ】

まず体験談を伺った方のプロフィールをご紹介します。今回お話を聞かせていただいたのは、28歳女性のNさん。2人の男の子のお母さんです。失礼ながら体重もお伺いすると(本当にありがとうございます)、なんとライザップに通う直前で73kgとのこと。

2回の出産と多忙な育児生活で自分のケアをする余裕がなく、妊娠前より15kgも体重が増えてしまったのだとか。子育て、ほんとお疲れ様です…。

ライザップ開始前の体重と属性
  • 性別:女性
  • 年齢:28歳
  • 体重:73kg(妊娠前から+15kg)

 

ライザップ契約のきっかけは?

体重計が怖い

ライザップの契約を決心した理由は以下の2点。

  • 増えすぎた体重に危機感を覚えた
  • 仕事復帰が近い

上記でもご説明しましたが、2人のお子さんを出産した後の体重は『73kg』仕事復帰を5か月後に控え、このままではとても復職できないと悩んでいたそう。

そんな時、テレビからあの耳に残るメロディーが聞こえてきて、『そうだ!ライザップに行こう!』と一念発起。

すがるような気持ちでライザップに駆け込んだそうです。ちなみに、1番ショックだった出来事が「職場の制服が入らなかった事」だそうです(今は入るようになったらしいです。すごいですね!)

また、次の2点についても伺いました。

  1. ライザップを選んだ具体的な理由は?
  2. 他の安いジムと比較しなかったのか?

ライザップを選んだ具体的な理由は?

短期間で痩せそう!ブランドを考えたらライザップ一択

  1. 職場復帰が迫っていたため、とにかく短期間で結果を出したかった
  2. 昼間は子育てをしているので、夜遅くても通えるのがポイントだった(ライザップの営業時間は7:00~23:00)

また、ライザップはパーソナルジムでも唯一全国展開していますので、首都圏や首都圏近郊、地方でも『遠すぎて行けない・・・』ということはないでしょう。

他のジムと比較しなかったのか

ライザップ比較

自宅の周辺にパーソナルジムやトレーニングジムはいくつかあったそうなのですが、やはり筋力アップをメインにしたジムだったため、ダイエットに特化したライザップを選んだそうです。

もちろん金額面で比較すると、ライザップは圧倒的に高かったらしいのですが、短期間で痩せることを目的にしていたため、他のジムは候補に挙がらなかったそうです。

ライザップのプラン内容と契約したプラン

ライザップで一番気になるのが契約金額ではないでしょうか?『高い金額を払ってとにかく痩せる!』というイメージと、『本当に結果にコミットするのか?』という悩みのポイントもあるでしょう。はじめにライザップのプランの詳細を見てきましょう。

コース名

内容

回数、金額

シェイプアッププログラム

短期間での減量を目指す。

・50分のトレーニング×週2回

・専用アプリで食事管理

16回 298,000円~

シェイプアッププログラムプラス

短期間での減量を目指す

・80分のトレーニング×週2回

・専用アプリで食事管理

16回 498,000円~

ペアシェイプアッププログラム

シェイプアッププログラムを2人で行う。

内容は同じだが、1人あたりの金額が安くなる。

16回 398,000円~

ペアシェイプアッププログラムプラス

シェイプアッププログラムプラスを2人で行う。

内容は同じだが、1人あたりの金額が安くなる。

16回 648,000円~

モデルプログラム

身体の部位ごとへのアプローチを強化したプラン。

16回 298,000円~

美脚プログラム

脚のラインを整えるエクササイズに特化したプラン

16回 298,000円~

マッスルゲインプログラム

筋肉量を増やすことを目的としたプラン

16回 298,000円~

・全コース料金に下記の共通サービスが含まれます。

共通サービス
  1. 定期カウンセリング3回
  2. 専属トレーナーによるトレーニング指導
  3. 食事アドバイス
  4. 電話栄養サポート相談(無期限)
  5. Tシャツ・短パン無料貸し出し
  6. タオル・アメニティの無料貸し出し
  7. オリジナルウォーター飲み放題

※プロテイン、サプリメント代は含まれていません。

メインになるのは「シェイプアッププログラム」と「シェイプアッププログラムプラス」の2コース。短期間での減量を目的とするプランです。50分のトレーニングを週2回行い、並行して専用アプリを使用した食事管理を行っていきます。

Nさんの契約内容は?

コース名

期間

金額

シェイプアッププログラム16回+追加8回

5か月

298,000円+約160,000円

合計 約46万円

ちなみにプロテインやサプリメント代は含まれておらず、月5万円程かかったそうなので、全て合計すると約70万円になります。

決して安くない金額ですが、50分マンツーのトレーニングと毎日3食の管理指導、トレーナーから得られる様々なノウハウを考慮すると妥当だと思ったそうです。

また、高額な契約金額が自分を奮い立たせてくれるのだとか。確かにこれだけの金額を契約したら後には引けないですね。

緊張の初ライザップ!初心者でも大丈夫なの?

運動嫌い!ジムに通ったこともない。そんな私でも大丈夫?

Nさんは今までトレーニングジムに行ったことが無く、ジムでのトレーニングに不安を感じていたそうです。なんとなく持っていたイメージは、「ムキムキな男性が血管を浮き上がらせながらバーベルを上げる姿」だったそうです(笑)

メタボマン 久保メタボマン 久保

それ、すごく良くわかります。

ですが、そんな緊張の初ライザップも、トレーナーさんとの対話で心配はすぐに無くなったそうです。では具体的に内容をご説明します。

ライザップのハードな50分トレーニング

ライザップのトレーニング

トレーニングは自重トレーニングとウェイトトレーニングが中心。筋肉量を増やすことで代謝を上げると同時に、糖質制限中の筋肉量低下のリスクを補います。

トレーニング初心者はまず自重トレーニングを中心に行い、トレーニングに慣れながら基礎的な筋肉を付けていきます。Nさんの場合はスクワットを中心に行い、下半身と腹筋・背筋の筋肉から鍛えていったそうです。

50分もトレーニングを行うと後半はバテバテ。それでもトレーナーさんが声をかけてくれるのでなんとか頑張れたそうです。もちろん翌日は筋肉痛で身体がバッキバキだったそうです。

ライザップの専用アプリで食事を徹底管理!

ライザップのアプリ

トレーニングと並行して行うのが専用アプリを使用した食事管理です。ライザップでは糖質制限を推奨しており、トレーニングとの2本柱で効果的に減量することを目指しています。

糖質制限の内容については、後ほど詳しくご説明します。

ライザップのアプリの内容は、食事内容のアプリ登録と写真撮影。専用アプリはレシピ検索機能があり、市販されている商品の多くを検索できる他、料理ごとに一般的な栄養量を表示してくれます。(データが無い場合は手入力でも対応可能です)

1日3回食事の報告を行うと、翌日トレーナーさんからコメントと評価が付きます。食べ過ぎた後には「食べた分運動しましょう!」とか、良い食事内容の後には「この調子で頑張りましょう!」とか、前向きな言葉で激励してくれます。

ジム初心者こそライザップはおすすめ!

ライザップはむしろ初心者にこそおすすめです。思い込みで始めるダイエットや自称ダイエッターほどリバウンドリスクのあるダイエット方法を実践しています

ライザップが初心者におすすめの理由は大きく2つあります。

1点目はトレーナーさんがマンツーで指導してくれること。初心者は知識がありませんから、正しいトレーニングや効果的な方法が分かりません。その点を補ってくれるトレーナーさんは大変ありがたい存在です。

2点目はダイエットのノウハウを学べる点です。トレーニングはがむしゃらにやればいいものではありません。正しい知識を学び、自分の物にすることで、ダイエットの効率をさらに上げることが出来ます

以上の2点から、初心者にこそおすすめできると言えます。

ライザップの糖質制限は糖質1日50g!?糖質制限がキツイ?

先ほどライザップは糖質制限を推奨しているとご説明しました。糖質制限ダイエットは、即効性エネルギーの「糖」を制限することで「脂肪酸」をエネルギーとして代謝し、体内の脂肪を減らす方法です。糖質を制限する代わりに、タンパク質と脂肪はしっかり取ります。

メタボマン久保メタボマン久保

パーソナルジムに通ったことがない方は『???』となることが多いと思いますが・・・

メタボマン久保メタボマン久保

実際にパーソナルジムに通っているだけで、糖質のことやタンパク質、代謝などの基本知識が身についていきます!

Nさんの場合は1日あたり糖質50g未満まで制限していたそうです。詳しく見ていきましょう。

糖質50gってどれくらい?

ごはん200g

糖質の量は炭水化物量から食物繊維量を引いた値になります。例えばごはんと食パンで見てみましょう。

ごはん1杯(150g)あたり

炭水化物

食物繊維

糖質

55.7g

0.5g

55.2g

(食品データベース 文部科学省)

食パン1枚(60g)あたり

炭水化物

食物繊維

糖質

28.0g

1.4g

26.6g

ごはんはすでに糖質50gを超えてしまっています。食パンは糖質約26gですが、量から見て2枚食べると考えると50gを超えます。

つまり、炭水化物を多く含む食べ物は基本的に食べられないということになります。もちろんスイーツは糖質の塊なので基本ダメ

また、野菜でも炭水化物を多く含む「じゃがいも」や「さつまいも」などの根菜類はNG。バナナやリンゴなどの果物も果糖が多いのでNGです。

少し難しい話になりましたが、詳しい話はトレーナーさんに聞いてみると良いと思います。食事管理の方法や低糖質食品などを教えてくれます。

実際にNさんがトレーナーに褒められた食事内容

朝食

【Nさんがトレーナーに提出した朝食】

 

ライザップ昼食

【Nさんが提出した昼食】

 

夕食

【Nさんが提出した夕食】

ライザップが推奨する食事メニューは炭水化物がないという特徴がありますが、毎食しっかりボリュームのある食事を摂れますね。上記の食事内容でトレーナーに◎をもらっています。

メタボマン 久保メタボマン 久保

お昼ご飯、がっつり焼肉ですけど大丈夫なんですね。これは少し驚きました!

ライザップの噂:チョコを食べたら怒られる?

ダイエット中に甘いものはNGなの?

噂でよく聞く「チョコを食べたら怒られた」という話は本当でしょうか?ここまでの内容を読んでいると確かに怒られそうな感じはしますが…。

これは「トレーナーさんによる」というのが本当のところみたいです。Nさんの担当トレーナーさんはとても前向きな方だったらしく、『チョコを食べたら運動をして燃やしましょう!』とコメントをくれたそうです。

それから、チョコを食べた報告をする罪悪感から、食べる気にならなかったそうです。確かに怒られるかも…と思いながら食べても美味しくないですよね(笑)

どうしても甘いものが食べたいときは?

糖質制限をしていると必ず訪れる食べたい衝動。衝動に駆られるとリバウンドの原因にもなります。糖質制限中でも食べられるスイーツを知っていますか?

「低糖質スイーツ」というのですが、通常のスイーツに比べて糖質を大幅にカットした素敵なスイーツです。ライザップでも低糖質スイーツを用意しており、どうしてもスイーツが食べたい時の心強い味方なんです。

1個あたり糖質3.1gのチーズケーキや、糖質3.4gのロールケーキなどがあります。

最近はコンビニなどでも低糖質スイーツが多くラインナップされているので要チェック!Nさんも低糖質スイーツを上手に使って乗り切ったそうです。

食べたいストレスが爆発してしまうとリバウンドにつながります。上手にガス抜きしていく方法を探していきましょう。

ちなみに、Nさんはどうしてもスイーツビュッフェに行きたいことがあったそうなのですが、正直に話してトレーナーさんと念入りなミーティングをしたそうです(笑)

ライザップに通い始めて2か月で変化は見えてきた?

体重-5kg、体脂肪率-1.5%、ウェスト-10cm

Nさんがライザップに通い始めて2か月、体重-5kg、体脂肪率-1.5%、ウェスト-10cmを達成したそうです。体重-5kgもすごいですが、ウェスト-10cmは励みになりますね!

 1か月から2か月目にかけて停滞期があったそうで、一時はめげそうになったそうですが、トレーナーさんが励ましてくれたのでなんとか停滞期を超えたそうです。これはパーソナルトレーニングの良いポイントですね。

食生活も変化!糖質制限にも慣れてきた!肉をよく食べるようになった!

糖質制限にも大分慣れてきたそうで、肉中心の食事が日常になったそうです。周りの人たちに「ライザップに通っている」と話すと、旦那さんや友人も協力してくれたそうで、自然と低糖質食が続けられたそうです。

ライザップの契約金額は見た目は高いものの分割払いも可能ですし、一生使えるダイエットの知識を買ったと考えると決して高い買い物ではないかもしれません。

肥満やぽっちゃりは、将来的に病気の原因になったり、糖尿病にでもなったら、本当にツラい食事制限を一生続ける必要がでてきます

周りの協力を得るコツは、「契約金額を話すこと」だそうです。減量への本気度が伝わるのでしょうね。ちなみに、糖質制限中で一番辛かったのは「パンを食べられないこと」で、焼き立ての良い香りに苦しんだのだとか。

5か月のトレーニングメニューが終了!結果は?

結果にコミット

体重-8kg、体脂肪-3%、ウェスト-15cmを達成!CMのように10kg20kgまでは減りませんでしたが、十分すごい数字です!

ダイエットの方法も理解できたので、正しい食生活を続けていけば、今後さらに体重は減っていくでしょう。仕事復帰にもめでたく間に合い、制服も入るようになったそうです!

妊娠前から15kg増えた体重の半分以上を減らすことに成功しています。今までダイエットに成功したことが無かったそうで、トレーナーさんや周りの人に支えられて成功したのがとても嬉しかったそうです。

ライザップ契約終了!糖質制限が終わってリバウンドは?

ライザップはリバウンドする?

一部で「リバウンドジム」とまで言われているライザップですが、Nさんはリバウンドしなかったようです。

糖質制限ダイエットをやめた時にありがちなのですが、急に元の食生活に戻すことで、すぐに体重が増加してしまうリバウンドが起こります。

ライザップも糖質制限を取り入れているため、急に食生活を戻すことでリバウンドする人がいるのだと思います。

また、ダイエットが終わった解放感も一つの原因だと思います。Nさんの場合は、契約が終わった後も低糖質食を続けており、徐々に体重が落ちているそうです。

5か月間の糖質制限生活を送った結果低糖質食が日常になり、意識しなくても続けられるようになったとのこと。ライザップで食生活のノウハウを得られたのはかなり大きかったようです。

また、一時的に体重が増えた時でも戻し方が分かっているので、以前より焦らなくなったのも良いポイントだとか。メンタルの安定にも繋がっているみたいですね。ちなみにライザップ側も対策をしていて、入会者は電話栄養サポート相談を無期限で受けられるようになっています。

ライザップの体験談まとめ

 

ライザップまとめ

Nさんのライザップ経験談でした。ライザップはリバウンドしやすい糖質制限ダイエットを主軸に置いていることから、リバウンドのリスクが高いと言われてきました。

もちろん、元の食生活に戻せば体重は戻るでしょうが、ダイエットの方法を知り、ダイエットを科学することで一生太らない体質を手に入れることも可能なのです。

しかも。現在のライザップのサービスは10年後も太らないためのボディメイクです。

Nさんのトレーナーさんも、トレーニング無しの糖質制限ダイエットはリバウンドとたるんだ身体の温床だと言っているそうです。ライザップの料金は安くないですが、トレーニング理論や食事指導をマンツーで学べるライザップは、初心者におすすめのパーソナルトレーニングジムだと言えます。

そして減量を達成した時の「自分にもできた」という達成感が自信に繋がり、その後のトレーニングの後押しをしてくれる効果も期待できます。

「減量したいけど何をすればいいか分からない」という方は検討してみてはいかがでしょうか。

また今回お話を聞かせていただいたNさん、本当にありがとうございました。

ダイエットを科学する!結果にコミット!ライザップ

ライザップ体験談の話