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フィンクトレーニング

私のパーソナルトレーニングも残すところ2回になりました。

 

記事を書くのが遅くなりましたが、7回目のトレーニング時の体重は80kgほどで、ジムに通いはじめてから40日前後で6kgほど体重が落ちています。(ジムが全て完了したら、使用前、使用後の写真を公開する予定です)

 

フィンクのトレーニングルームは1部屋で2名利用できるようになっていますが(有楽町店)お客さんは女性が多い傾向にあるみたいですね。

 

ダイエットだけでなく、脚を細くしたいとか、基礎代謝を上げたいという希望の方も多いみたいです。

 

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今回も実際に行ったトレーニング体験を公開していきます!

 

詳細はこちら

 

はじめはお決まり筋膜リリース

フィンク、筋膜リリース

今回ははじめて女性トレーナーの菅田さんに担当していただきました。担当が変わってもトレーニングメニューは変わりません。

 

ふくらはぎとふとももをゴリゴリした筋膜リリースでほぐしてくれます。これは柔軟運動と違って、筋肉と筋膜の張り付きを取ってくれます。

 

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最近ジョギングをするようになったんですが、以前までは2kmジョギングしただけでもふくらはぎがパンパンになってアンメルツを塗っていましたが、筋膜リリースをやってもらうようになってから、ふくらはぎの浮腫みむくみや、走った後の倦怠感がなくなりました。筋膜リリース重要です!

 

私の場合、必ずリブフレアチェックから

リブフレア、肋骨が開いている状態で身体のバランスが悪くなっていることを言います。私の場合、7回目までのトレーニングで前回チェックをしてもらっています。

 

リブフレアとは?代謝が悪くなる原因です!知らず知らず、あなたもリブフレアかもしれません

 

撮影の角度かもしれませんが、1回目のトレーニングの写真がこちらで、かなり肋骨が下がってきているように感じます。毎回リブフレアのチェックをしてから、コアヌードル(マットの上に敷いてる棒状のもの)を使ってトレーニングをしています。

 

体幹をチェックしながら身体を動かします

終始言われるのが『肋骨しまって!』です。意識して肋骨を動かせるものではないと思いますが、肋骨を抑えてもらって『息を吐ききって!』と言われて、肋骨をしまうイメージをしていく感じです。

 

これ以外にも、体幹を調整するエクササイズをいくつか行います。負荷がたりない場合、ViPR(バイパー)と呼ばれるウエイトを使って短時間でトレーニングを終了させます。

動画のバイパーは4kgあります。バイパーを持って身体を動かすことで自然と背骨が浮いてきます。これを浮かせないように体幹を意識しながらバイパーを動かします。菅田さんが肋骨と背中の浮き具合をチェックしてくれています。

 

丁寧に1つ1つの動作をチェックしながらトレーニングを進めてくれます。はじめに『やってみましょう』と言われて、同じ動作をしているつもりでも、身体の使い方とか、意識するポイントはなかなかわからないものです。

 

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結構同じトレーニングを繰り返し行うことも多くなったので『問題なくできていますね』など確認もしてくれます。

 

スクワット

筋トレはスクワットさえやっておけば良いと言われるくらい、スクワットは重要です。

 

私は40年間間違ったスクワットをやっていました。正しくないスクワットは腰に負担がかかります。正しいスクワットは腰から落とす。腰を落としたときに膝はつま先より前に出さない角度で腰を落とします。

 

こちらの記事に動画はありませんが、6kg落ちるとさすがにお腹周りとか少しスッキリしたように見せませんか???見えませんか?(笑)

【体験談】FiNCFiT(フィンクフィット)1回目パーソナルジムの感想

 

フィンクのトレーニングは『マッチョになりたい』という希望がない限り、キツいトレーニングは行わない方針だそうです。実際、キツくないので続けられるということもありますし、トレーニングのコツをしっかり教えてくれます。

 

この後に有酸素運動を少し混ぜる感じと、マットでヨガ的な要素の動きがあるくらいです。

 

トレーニング後のストレッチまでトレーナーがやってくれる

最後はストレッチをしてくれます。5分くらいでしょうか。自力ではなくトレーナーは今日の振り返りを話してくれながら、身体をほぐしてくれてトレーニング終了になります。

 

フィンクのパーソナルトレーニングの感想

トレーニングと言うと、『ふんふん!!』と汗をかきながら筋トレをするイメージがありますが、パーソナルジムは違います。

 

フィンクの考え方

チェック短時間で効率よく代謝させる方法のトレーニング

チェックトレーニングではなく、基礎代謝を上げて『代謝しやすい身体作り』を目指す

チェック食事管理は別で管理栄養士が対応してくれる

チェックキツくないから自宅でもパーソナルジムと同じ内容を実践できる

 

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実際、私はフィンクで使う筋膜リリース、マット、ViPRを買ったので、自宅でも15分くらい同じことをやるようにしています。面倒くさくてやらない日もありますが。

自宅でトレーニングする方法を教わってる感じです。目標体重はあと-5kgなので、ゆるゆる、あまりがんばらないように継続していきます。

 

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