酵素パワーで痩せ体質になっちゃおう

こんにちは。ボディークリエイターかおりです。

  • 「私って太りやすい体質なのかも」
  • 「ちょっと食べただけですぐ太っちゃう」

こんな風に思っている人は多いことでしょう。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

もしかしたら、あなたが思っているとおりかもしれません!

太りやすい・太りにくいというのは確かに体質に依る部分もありますが、体質だからと諦める必要はありません!なぜなら、体質は改善出来るからです。

痩せやすい体質になりたい!そんな風に切望する人の強い味方になってくれるのが「酵素」です。

酵素はその健康効果の高さからTVなど多くのメディアで取り上げられる事も多いですが、実はダイエット効果も非常に高いんです。

今回は『酵素パワーで痩せやすい体質に』というテーマでお送りしたいと思います!

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そもそも酵素ってなに?

酵素の説明

酵素パワー』なんていうと、つい洗濯洗剤を想像してしまう方もいるかもしれません。

酵素はタンパク質の一種で、もともと私たちの身体の中にも存在し、摂取した食物を消化・吸収・代謝するという大切な役割を担っている物質なのです。

私たちは酵素なしでは生きられない!

私たちは酵素がないと生きていけない

酵素は『生命の源』とも呼ばれています。

酵素は私たち人間が生きていくうえで、水や酸素と同じように必要不可欠な物質だからです。

生命を維持するには食べないといけません。

しかし、どんなにバランスよく食品を摂取しても、取り込んだ栄養成分の消化し吸収することが出来なければ意味がありません。吸収や分解は酸素なしでは決して成し得ないのです。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

すべての生命体は酵素なしでは生きる事が出来ないのです。

酵素は大きくわけて3種類!

酵素の種類

酵素の大切さというのはわかっていただけたと思うのですが、酵素は大きくわけて3種類あります。

酵素は『消化酵素』『代謝酵素』『食物酵素』に分類されます。

それぞれ異なった働きをしますが、簡単にまとめると以下のようになります。

消化酵素
私たちが食べた物を分解して身体が栄養を吸収できる形に変える酵素。
代謝酵素
呼吸や運動、ケガの治癒、細胞分裂など生命活動をサポートする酵素。
食物酵素
食物に含まれる酵素。食べることで増やすことができる。

なんとなく『酵素』の正体がわかってきたのではないでしょうか?

前置きが長くなってしまいましたが、いよいよ次の項からは、酵素でなぜ痩せる事が出来るのか?という問題についてお話していきます!

酵素で痩せやすい体質に?その理由とは?

酵素で痩せ体質に?その理由とは?

酵素が人間にとって欠かす事が出来ない物質である事はもうおわかりになっていると思います。

しかし、なぜ酵素で痩せるの?と不思議に思っている方もいることでしょう。

そこでここでは、酵素で痩せやすくなる理由を説明していきます。

酵素には基礎代謝をアップさせる効果がある

酵素で痩せ力アップ

酵素には3つ種類がある事はすでにお話しましたが、その中でもダイレクトにダイエットに関わってくるのが「代謝酵素」です。

分解・吸収された栄養素を、身体活動のエネルギーに変えて体を動かす力にしているのです。酵素が不足すると基礎代謝が下がります。

基礎代謝とは「人間が生きているだけで消費するエネルギー」の事です。

基礎代謝が低いと、脂肪が燃焼されにくくなり、どんどん身体に蓄積していってしまうのです!

逆に、酵素を積極的に摂取していけば、基礎代謝が上がり、効率よく脂肪が燃え、痩せやすい体質になるのです。

ダイエット効率もグンとアップするんですよ!

このように、酵素には基礎代謝を上げて痩せやすい体質にしてくれます。

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ただし、注意したいのは、酵素を摂ったからといって簡単に痩せるということはありません。ダイエットをサポートする要素と考えましょう。

酵素にはデトックス効果もある!

デトックス

さらに酵素には、身体に溜った老廃物や知らない間に蓄積された有害物質を体外に排出するデトックス効果があります。

デトックスによって、内臓の働きが活発になり体内環境が改善します。

便秘も解消されますので、ポッコリお腹やむくみも改善されます。

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確かに、私もパーソナルジムをはじめたとき、ファスティングのときに摂っていいものは酵素ドリンクだけでした。ただし、酵素ドリンクを飲んだだけで痩せるということは科学的根拠がないとされて、消費者庁が指摘しています。

昨日の常識は今日の非常識かもしれません。消費者庁が指摘したニュース記事はこのような感じです。

酵素で痩せる根拠なし。消費者庁販売5社に措置命令

酵素に過剰な期待はしない方が良いですが、酵素を摂ることは決して無駄ではないと思います。酵素を摂りながらダイエットする方法が良いでしょう。

酵素ってどうやって摂るの?

酵素ってどうやって摂るの?

ダイエットの強い味方の酵素ですが、私たちの体の中にある酵素は無限ではありません。

加齢と共にどんどん失われていっています。そして自分で生産する事は出来ないのです。

ですから、酵素は「食物酵素」に頼るしかないのです。酵素を摂取するには次の方法があります。

1.食品から摂取

酵素は野菜や果物に多く含まれる

食品に含まれる酵素は大きく3つにわけることができます。

タンパク質を分解してくれる「プロテアーゼ」でんぷんを分解する「アミラーゼ」、そして脂肪を分解する「リパーゼ」です。

主に野菜や果物に多く含まれますが、特に以下のものがオススメです。

玉ねぎ、キャベツ、大根、山芋、ゴーヤ、アボカド、ほうれん草、キウイ、リンゴ、バナナなどがあります。

また、オレンジやグレープフルーツといった柑橘類は脂肪の分解が得意な酵素リパーゼが多く含まれているので、積極的に食べたいですね!

そしてもう1つ、発酵食品にも酵素が豊富に含まれています。納豆、味噌、漬物、ヨーグルト、チーズ、醤油、酢などです。実にたくさんの食品に酵素は含まれています。

しかし注意事項もあります。

酵素は熱に弱く、50度前後で酵素パワーは失われてしまいます。そのため生で食べるのがオススメです!

しかも、すりおろすと酵素パワーが2倍になると言われています。

スムージーにすると沢山の野菜・果物を一度に沢山摂れるので試してみてください!

野菜や果物に多く含まれている酵素ですが、普段の食生活で野菜を多く摂ることは難しいですし、果物は果糖(糖質)が多く含まれています。

そのため、酵素と一緒に糖質も同時に摂取してしまうため、食べすぎには注意が必要です。

2.酵素サプリ

サプリで酵素を摂るという考え方は太らない

食品に含まれている酵素を摂るとき、どうしても気を付けないといけないのが食べすぎです。

例えば、ダイエットに必要不可欠なビタミンB1は豚肉に多く含まれていますが、ビタミンB1を摂ろうとがんばって豚肉を食べすぎてしまっては元も子もありません。

これは、ダイエットの失敗あるあるで、こんなときは『食事は食べすぎないように、今のダイエット食を継続して、欲しい栄養素はサプリで摂る方法が効果的!』なんです。

サプリは飲み続ける必要がありますが、確実に栄養素を摂取できますし、食べすぎにならないのでおすすめの方法です。

金額も高いものから、安いものまでありますが、お財布に負担にならないようなものを選んで、サプリ美人を目指しちゃいましょう!

加齢とともに減っていく私たちの身体の中の酵素。この酵素はご紹介した通り、食品から摂る事が出来ます。

しかし、自炊するのが難しい方などは、なかなか食生活にコンスタントに取り入れるのが難しいですよね。

そんな方は「酵素サプリ」で酵素を摂取するという方法もあります。

酵素ドリンクのダイエット効果がすごい!

酵素ドリンクは、効率よく酵素を摂取出来るという事で、この数年大人気の健康食品です。

女性雑誌やテレビCM、ドラッグストアでもよく見ますよね。

でも酵素ドリンクで本当に痩せれるのでしょうか?

酵素ドリンクはダイエット効果

酵素が基礎代謝をアップさせる働きがある事はすでにみなさんご存じですよね。

さらに、酵素ドリンクには食べたものの消化を助ける働きがあるため、体内の消化酵素を無駄使いしません。

私たちの身体の酵素量は有限です。一生で生産できる酵素の量は決まっており、加齢とともにどんどん酵素の生産量が下がります。

酵素ドリンクで酵素を補ってあげれば、消化が助けられ、身体は代謝酵素の生産に力を入れる事が出来るのです。

そうすると代謝が上がり、さらに痩せやすい体質になるんですね!

また本格的にダイエットをしたい方は、酵素ドリンクを一食に置き換える事で、十分に栄養を摂りながら摂取カロリーを大幅にダウンさせる事が出来きます。

酵素ドリンクは美容効果も抜群!

生物の生命維持に欠かせない酵素ですが、酵素は「美容の鍵」とも言われています。

酵素を摂取すると、新陳代謝が上がるので肌のターンオーバー(再生)が早くなります。若々しく張りのある美肌は女性の永遠の憧れですが、これも酵素によって実現可能するのです!

また酵素はシミやしわ、そばかすなどの原因である活性酸素を無害なものに変える働きをする事もわかっています。

つまり酵素には美肌、アンチエイジングなど美容効果もバツグンだったんですね!

また、慢性的な全身疲労や頭痛、肩こり改善効果も注目されているようです。

酵素はダイエットに良いことばかり!ダイエットにも美容にも!酵素まとめ

酵素まとめ

今回は「酵素パワーで痩せやすい体質に」というテーマでお送りしました。

命の源である酵素は、私たちが生きていくうえで必要不可欠な存在ですが、同時にダイエットにおいても非常に大きなパワーを発揮するんですね!

ぜひあなたも酵素パワーで痩せやすい体質を手に入れましょう。

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