セルライトは消せる?潰したときの逆効果は?

  • お風呂あがりにふと鏡を見た瞬間
  • 服を買おうとお店の試着室で服を脱いだ時

などなど・・・。太ももやお尻にボコボコした脂肪の塊を見つけ絶句した・・・こんな経験をしたことがある方はいませんか?

そう、これがセルライトです。

多くの女性を悩ませる美の大敵セルライトですが、その割にセルライトが出来る原因、正しい解消方法はあまり知られていません。

そこで今回は【セルライト撃退マニュアル】セルライトは消せる?潰すと逆効果ってホント?というテーマでお送りしていきます。

セルライトができる原因を知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。

参考:【脂肪のかたまりセルライト】どうしてできるの?6つの原因と対策

スポンサーリンク

【永久保存版】潰しちゃダメ!正しいセルライトの解消方法

セルライトを潰すのは絶対やっちゃいけないことです。セルライトのリバウンドが起こります。

最初に言わせていただきたいことがあります。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

セルライト=潰すは大間違い!

セルライトを潰すようなマッサージは、毛細血管を傷つけ内出血の原因になります。

そしてコラーゲンが壊れた皮膚組織を修復しようとします。新たなセルライトは以前より大きく醜いものが発生します。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

セルライトをなくすつもりが悪化させるなんてまさに負のスパイラルです。

ここではセルライトを解消するための正しい方法をご紹介していきたいと思います。

セルライト撃退法1.適度な運動

セルライト撃退法1:積極的な有酸素運動

運動不足がセルライトの原因になることはこちらの記事でお話した通りです。

適度な運動はセルライトを予防するだけでなく、すでに出来てしまっているセルライト解消にも非常に有効です

セルライト除去解消に激しい運動をする必要はありません。セルライト解消に最も効果的な運動は有酸素運動です。

基礎代謝を高める効果があるのでダイエットの定番である有酸素運動ですが、セルライト除去にはその中でもウォーキングがオススメです。

ふつうのウォーキングより歩幅を大きくするのがポイントです。早歩きをイメージして両腕を大きく振って行いましょう。

腸腰筋や大腰筋等のインナーマッスルが伸縮するので、特に太もものセルライトに非常に効果的ですよ!

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

私も週3でウォーキングを始めて早2年。太もものセルライトが消えました!

さらに筋トレを加えてあげるとより効果的です!

筋トレと言ってもハードなものは必要ありません。お風呂上りにスクワット30回これだけでもするとしないでは大違いです!

セルライト撃退法2.マッサージ

セルフリンパマッサージ

セルライトのセルフケアにマッサージは欠かせません。

リンパの流れや血流をよくすることで代謝を改善し、細胞の老廃物の排出を促せばセルライトが改善していきます

マッサージのポイントは2つ!

  1. リンパ節にむかって老廃物を流すイメージ
  2. 身体が温まっている時に行う

 

ここでは太もものセルライトに効果的なマッサージをご紹介します。

 

太もものセルライト除去マッサージ
  1. 太もものお肉を両手の親指と人差し指で挟む
  2. 交互に雑巾をしぼる要領でスライドさせて捻る(軽く痛みを感じる程度に)
  3. 内側・外側どちらも2往復ずつ行う

 

これを毎日お風呂上りに実践しましょう!

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

滑りをよくするには、マッサージオイルやボディクリームを使いましょう!好きな香りのものをチョイスすれば気分も上がります!

マッサージャーコロコロローラーを使うというのもオススメです。

セルライト撃退法3.食生活の見直し

野菜を積極的に摂って体内美人を目指そう

食生活とセルライトは切っても切れない関係があります。

セルライトが出来ると焦って食事制限によるダイエットをする方が多いのですが、これは間違いです!

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

「どれだけ食べるか」より「何を食べるか」が大切なのです。

摂取カロリーよりを気にするより、体脂肪を増やさない食生活が大切です。

バランスの取れた食事をすることは基本中の基本ですが、それにプラスして代謝や老廃物の排出力をあげるための食品を取り入れることを習慣にしましょう。

それには、新鮮な野菜やフルーツを積極的に摂取しつつ、糖質の元となる炭水化物の量に気をつけることが大切です

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

手を軽くグーの形にした量が一食あたりの理想の炭水化物量と言われています。

また、糖質量の吸収が上がると脂肪化しやすいです。まず野菜などの食物繊維を取って血糖値を急激にあげない食事の仕方をすることをオススメします!

番外編1:エステでセルライトを除去する

エステという選択肢もあるけど

運動をしても、食生活を変えても、毎日マッサージをしてもセルライトが全然減らない!そんな方もいるかもしれません。

初期のステージのセルライトであれば、毎日コツコツ続ければ高確率でセルライトは改善していきます。

しかしステージが進んでいるとなかなか目に見えた効果を得るのは難しいのです。そんな方にはエステに通うという方法もあります。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

ただし、エステは医療行為ではなくエステティシャンが施術します。効果の有無は個人差があるのと、エステによって効果が異なることを理解しておくことが重要です。

セルライトをゴリゴリ潰すようなハンドマッサージのエステはNGです。

ハンドマッサージの後は一時的に血流が良くなるので、浮腫みが取れてスッキリすることはありますが、あくまで一時的なものです。

セルライトに効果な施術
  • リンパマッサージ
  • カッピング(血行促進)
  • EMS
  • キャビテーション
  • ラジオ波
  • 光痩身

 

あおいさんあおいさん

実はセルライトを消すためにエステに行ったことがあるんです。まったく改善しなかった苦い経験が・・・

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

エステあるあるです。

費用が安かったので試してみたら全く効果がなかったという話はよく聞きます。

番外編2:脂肪吸引でセルライトを完璧除去!

クリニックで脂肪吸引する方法

ステージの上がったゴリゴリのセルライト、何年どころか何十年という歳月をかけてできたものは、自力での解消はかなり難しくなります。でもどうにかしたい!そんな方にとって最終兵器となりえるのが脂肪吸引でしょう。

脂肪吸引はハードルが高い
  • 健康な体にメスを入れる
  • ダウンタイム(整形後の外出できないような状態)があること
  • 術後に痛みを伴う
  • 施術料金が高額

 

このようなハードルはありますが、脂肪吸引は脂肪細胞自体を吸い出すので大幅な改善が期待できます。

脂肪細胞は再生することはありませんので吸引した場所には脂肪がつきません

しかし乱れた食生活をしたり、運動不足だと施術した以外の場所には容赦なく脂肪がつき、セルライトもできてしまいます。

脂肪吸引をしてセルライトが消えたからと言っても油断は禁物です!

悪しき習慣をリセットして、二度とセルライトができない生活をするようにしましょう。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

実は私も脂肪吸引経験者です(二の腕)。脂肪吸引は、施術する医師の力量によっても仕上がりに差が生じます。

また施術しても効果が見られないタイプのセルライトもありますので、まずはカウンセリングでしっかり確認してくださいね!

外科手術はちょっと・・・という方は脂肪溶解注射という方法もあります。

参考:【体験談】脂肪溶解注射は注射だけで本当に痩せる!効果と副作用は?

以上がセルライトを消すための正しい方法です。

セルライトは年単位という時間をかけて作られ表面化したものです。すぐに何とかしたい!と思っても速攻で解決する方法はありません。

セルライトができた原因を自分なりに考えて体の外と中、両方からのアプローチをすることが大切です。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

長い闘いになるかもしれませんが、努力はきっと報われます!

ぜひご紹介した方法を実践してセルライトと決別しましょうね。

【一問一答】セルライトの疑問に答えます!

セルライトができる原因、そして解消方法についてわかっていただけたのではないでしょうか?

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

最後にセルライトに関する質問に一問一答形式でお答えしていきたいと思います!

Q.セルライトはなぜ男性より女性にできやすいの?

A:そのとおりです。女性の方が男性より皮下脂肪が多いから女性にできやすいです。女性の曲線的なボディラインは皮下脂肪によって作られています。それに加え、男性に比べ体温が低く筋肉量も少ない女性は基礎代謝も低い傾向があります。そのためどうしてもセルライトができやすくなってしまうのです。

 

Q.セルライトができやすいパーツはどこ?

A.太もも、お尻、ふくらはぎ、この3つがもっともセルライトがつきやすいパーツです。しかし皮下脂肪の多い場所であればどこにでもできる可能性があります。例外はバストのみです。バストは9割が皮下脂肪でできていますが、心臓に近いため体温が高く非常に柔らかいため、セルライト化しにくいのです。

 

Q.顔にもセルライトってできますか?

A.できます。浮腫みやすい人、表情筋をあまり使わない人に出来やすいと言われています。特にセルライトができやすいのは、首のライン、頬の部分、そして顎の下です。顔の筋肉をほぐす小顔マッサージ、や美顔マッサージを日課にするとセルライト予防ができますよ!

 

Q.セルライトって遺伝しますか?

A.近年の研究で、セルライトは遺伝子レベルで出来やすい人、出来にくい人がいることがわかっています。それはコラーゲンの構造がセルライトに大きく関わっているからです。母親がセルライトで悩んでいるという場合は、若い頃からしっかりとした対策をするとよいですね。

 

Q.セルライトの見た目以外のデメリットは?

A.肩こりや、首のこり、頭痛や腰痛といった症状が出やすくなります。またステージの進んだセルライトは動いただけで痛みを感じる、ということもあります。

 

Q.セルライトを潰したら内出血した!どうしたらいい?

セルライトができている部分は血行不良で毛細血管まで血液が回っておらず、その結果血管の壁が脆くなっている場合がほとんどなので潰すと出血しやすくなります。セルライトを潰すのがNGと言われている理由です。内出血してしまった場合は、氷をタオルに包んで内出血部位に当てると治りが早くなりますよ。

 

Q.脂肪吸引すればセルライトは完全になくなる?

A.「脂肪吸引で100%セルライト除去」を謳っている美容クリニックもありますが、必ずしもそうとは言えません。脂肪吸引=脂肪細胞除去、ですので限りなくセルライトをなくすことはできます。しかし、脂肪細胞をゼロにすることはできませんので、暴飲暴食、運動不足という生活を続けていればまたセルライトは再発します。また医師の技量によっては、脂肪吸引によって皮膚の表面に凹凸ができることがありますので、クリニックを厳選すること、そして自分自信の生活スタイルを変えることも大切です!

 

Q.セルライトを消したい!どれくらい時間がかかる?

A.セルライトは時間をかけて作られ表面化します。ですからケアを始めたからと言ってすぐなくなるわけではありません。初期のセルライトであれば正しい方法でケアすれば3~6か月程度で効果が実感できますよ。

 

恵さん恵さん

セルライトは出来たらおしまいってイメージがあったけど諦める必要はないんですね!

頑張れば私のセルライトもなくなるかな?

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

私はダイエットとリバウンドの繰り返しでセルライトができてしまいました。

でも運動とマッサージでかなり軽減されて今ではほとんどなくなりましたよ!

私でもできたんですから、誰でもできます!ぜひご紹介した方法を試してみてくださいね。

セルライトは撃退できる!まとめ

セルライトまとめ

セルライトを瞬間的に消す方法は整形手術しかありません。あなたのセルライトは時間をかけて、ゆっくりとできあがったものです。

セルライトを除去するには
  • 有酸素運動の継続
  • 炭水化物と野菜の摂取量のバランスを変える
  • セルフマッサージ

 

セルライトの除去は地道な努力の積み重ねが必要です。スリムで女性らしい体を手に入れるには、今の努力を当たり前にしていくことが重要です。

駅までの通勤を早歩きにしてみる。駅では必ず階段を使う。日常に変化を少しずつ加えることで体は正直に反応してきます。

また、お昼ご飯のお弁当も野菜中心にしたり、食事前に糖質の吸収を抑えるサプリを試してみることで気づいたらセルライトを撃退できているかもしれません。

ボディークリエイターかおりボディークリエイターかおり

ダイエットは楽しめる人が成功できます!生活の変化を楽しめる心の余裕があなたを成功に導くことでしょう!

スポンサーリンク